Как восстановить организм после сильного стресса и переутомления
В статье: механизмы усталости, последствия стресса, роль нейропептидов, рекомендации по режиму.
Что такое переутомление и отчего оно возникает?
Переутомление – это глубокая физическая, умственная и (или) эмоциональная усталость, возникающая из-за слишком сильного напряжения или стресса. Переутомление отличается от обычной усталости тем, что оно не проходит после отдыха и постепенно накапливается, приводя к серьёзным последствиям для организма: например, к усугублению хронических заболеваний или к эмоциональному выгоранию.
Если вы чувствуете повышенную утомляемость и физическую усталость, или у вас есть головные боли, проблемы со сном, или снижение концентрации внимания и работоспособности – это могут быть симптомы переутомления.
Что делать, если у меня переутомление?
Диагностировать переутомление самостоятельно опасно, так как его симптомы могут быть признаками и других заболеваний. Поэтому диагностика начинается с обращения к врачу. Если проверка здоровья и обследования подтверждают, что у вас именно переутомление, лечение его, как правило, ведется комплексно и включает в себя:
- изменение образа жизни (восстановление режима дня, правильное питание, физическую активность)
- медикаментозную поддержку (при необходимости назначается врачом)
- дополнительные методы восстановления.
Как помочь себе восстановиться?
Чтобы улучшить общее самочувствие, в домашних условиях помогут тёплый душ, ванна с ароматической солью, массаж, прогулки на свежем воздухе. Можно использовать также средства, которые задействуют естественные восстановительные резервы организма. Для повышения уровня энергии и работоспособности полезна пептидная терапия.
Пептиды поддерживают нервную систему в условиях длительного стресса и переутомления, регулируют сон и настроение, а также модулируют иммунный ответ, улучшая способность организма бороться с заболеваниями – что особенно актуально в осенне-зимний период.
Если вы чувствуете, что стали больше утомляться, а приближение осени вызывает упадок сил – сейчас самое время помочь себе. Наши пептидные формулы работают на клеточном уровне, чтобы поддержать вашу энергию, ясность ума и молодость тела.
